En mi experiencia, muchos corredores adultos comienzan a correr con el fin de ayudar a las metas de pérdida de peso. Si bien esto no es cierto para todos, es difícil negar que la ejecución, junto con una dieta saludable, puede aumentar drásticamente la velocidad a la que uno puede perder cinco, diez, o incluso cincuenta libras.
¿Va a quemar grasa?
Una persona se quema aproximadamente 100 kcal por milla de correr si el ritmo es de seis minutos por milla o un par que- el doble que con la misma cantidad de tiempo invertido en una bicicleta reclinada o hacer yoga, y es evidente que la ejecución se puede considerar el la ruta más eficiente para la pérdida de peso expedit.
En lo que va de dieta, creo que la gente intrínsecamente saben cómo comer bien a diario. Sin embargo, por falta de tiempo, la configuración social, o la pereza llano, que tienden a comer bastante mal como sociedad. Incluso un niño de quinto grado podría decir que un trozo de pescado a la parrilla es mejor para usted que una hamburguesa de comida rápida, o que las frutas y verduras debe ser la columna vertebral de su dieta, pero muy pocos adultos en realidad sigue estos hábitos dietéticos de sentido común . Si tu objetivo es perder peso en el contexto de un plan de corredores comenzando, entonces una importancia igual debe ser colocado en lo que comemos para complementar esta recién descubierta rutina de ejercicios.
Obtener las bases justo, o no va a perder peso
Con demasiada frecuencia hace el adagio "Corro, por lo tanto, puedo comer lo que quiera" fantasía fluencia en las mentes de los nuevos corredores que buscan perder peso. Reemplazar esta idea con una de "Corro, por lo tanto, debo comer de manera óptima para obtener el máximo provecho de mi cuerpo y ayudar a mí perder la cantidad de peso que necesito perder" - esto le impedirá luchando una batalla cuesta arriba con el intento de ejecutar más, sintiendo la necesidad de comer más y no perder peso, porque las calorías son superior a las calorías que salen, por así decirlo.
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Una vez que se ha establecido un sólido conjunto de razones para correr, es el momento de encontrar un plan o entrenador que puede confiar. Hay un montón de planes para principiantes correr disponibles de forma gratuita en la web hoy en día, pero creo que la formación siempre debe ser individualizada a los objetivos de una persona en particular, asignaciones de tiempo y metas en el deporte.
